５月も中旬になり時折30℃を超える日も出てきましたね
暑くなると
”あ〜、海に行きたいな、、”
と思う方は多いのではないでしょうか？
薄着の季節、ましてや水着姿となると気になるのがポッチャリしてる部分。。
この時期から夏に向けてスリムになる方法をお教えします！
前回、ダイエットには運動？食事？の記事を書かせていただきました
ダイエットに直接・いち早く結果を出すには食事の管理が最重要となります
ではどれくらいの分量を食事で制限すれば何キロ減らすことができるのか？
難しいことはすっ飛ばして、簡単に説明しますね！
まず皆さんに覚えていただきたいのは”７０００”という数字です
脂肪１キロを落とすには７０００kcalのエネルギーを減らす必要があります
皆さんが主食とされているお米（茶碗１杯）が２５０kcalとして
これを半分にするだけで１２５kcal × ３０日で
３７５０kcal
これが１日３食計算だと３７５０×３で
１１２５０kcal
１．６キロの減量になります
１日２食としても
１キロは確実に痩せる計算になります！
これに、おかず少々・または内容に見直しを行うとプラス＠の減量特典がついてきます
そして週２回の運動をすることによってさらにプラス＠の減量特典がついてきます
ご飯量、見直し、週２回運動で
１ヶ月２〜３キロの減量が楽にできます
皆さんがダイエットに踏み切れない理由はそれぞれあると思いますが
目標を設定しやすい今だからこそ挑戦してみてください！
１人では続かないことも共有できる人がいればモチベアップにも繋がり
ダイエット成功確率が上がります！
ボディコントロールフィールドとしては
かっこいい痩せ方を提案したいので
食事＋運動（筋トレ）をオススメしますっ！
皆さん４０分間の加圧トレーニングで
汗をカキカキ💦
筋肉を火照らせて楽しんでいただいております！
今日がダイエットへの最短距離！
ご来店お待ちしておりますっ！
ciao~
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